Boba Milk Tea vs Minuman Isotonik
Minuman Isotonik lebih ringan 310 kkal, sekitar 78 persen, setara 72 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Minuman Isotonik menang dengan selisih 310 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Boba Milk Tea memberi 1.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Minuman Isotonik yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Boba Milk Tea | Minuman Isotonik | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas besar (500 g) | 1 botol 350 ml (350 g) |
| Protein | 5 g | 0 g |
| Karbohidrat | 64 g | 22 g |
| Lemak | 13 g | 0 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 48 g | 21 g |
| Natrium | 120 mg | 350 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Minuman Isotonik, selisih 310 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Boba Milk Tea.
Sedang jaga tekanan darah: Boba Milk Tea, natriumnya lebih rendah.
Boba Milk Tea: Ini dessert, bukan minuman, perlakukan seperti makan kue, bukan pelepas dahaga.
Minuman Isotonik: Berguna setelah olahraga lebih dari satu jam. Untuk aktivitas ringan, air putih sudah cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 310 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.