Bubur Ayam Komplit vs Sereal dengan Susu
Sereal dengan Susu lebih ringan 140 kkal, sekitar 33 persen, setara 33 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sereal dengan Susu menang dengan selisih 140 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bubur Ayam Komplit memberi 3.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sereal dengan Susu yang 3.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Bubur Ayam Komplit natriumnya lebih tinggi sekitar 830 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Bubur Ayam Komplit | Sereal dengan Susu | |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kkal | 280 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (350 g) | 1 mangkok (250 g) |
| Protein | 16 g | 9 g |
| Karbohidrat | 58 g | 45 g |
| Lemak | 14 g | 7 g |
| Serat | 2 g | 3 g |
| Gula | 4 g | 20 g |
| Natrium | 1150 mg | 320 mg |
| Setara jalan cepat | 98 menit | 65 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 3.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sereal dengan Susu, selisih 140 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bubur Ayam Komplit.
Sedang jaga tekanan darah: Sereal dengan Susu, natriumnya lebih rendah.
Bubur Ayam Komplit: Bubur polosnya ringan, pelengkapnya yang menambah 200 kkal. Pilih telur rebus, lewati kerupuk.
Sereal dengan Susu: Cek gula per sajian di label. Sereal anak-anak sering mengandung 10 gram gula per mangkok.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 140 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.