Burger vs Fried Chicken (Dada)
Fried Chicken (Dada) lebih ringan 120 kkal, sekitar 24 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Fried Chicken (Dada) menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Fried Chicken (Dada) memberi 7.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Burger yang 5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Burger | Fried Chicken (Dada) | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 buah (220 g) | 1 potong (140 g) |
| Protein | 25 g | 28 g |
| Karbohidrat | 40 g | 14 g |
| Lemak | 26 g | 24 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 8 g | 0 g |
| Natrium | 950 mg | 700 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 7.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Fried Chicken (Dada), selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Fried Chicken (Dada).
Sedang jaga tekanan darah: Fried Chicken (Dada), natriumnya lebih rendah.
Burger: Skip mayonesnya dan jangan ambil paket kentang-cola, itu bisa menghemat 500 kkal sekali duduk.
Fried Chicken (Dada): Lepaskan kulitnya dan kamu memangkas ~150 kkal sambil mempertahankan hampir semua proteinnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.