Capcay Goreng vs Coto Makassar
Capcay Goreng lebih ringan 360 kkal, sekitar 64 persen, setara 84 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 360 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Capcay Goreng memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Coto Makassar yang 4.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Coto Makassar natriumnya lebih tinggi sekitar 500 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Coto Makassar | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 mangkok + ketupat (400 g) |
| Protein | 10 g | 26 g |
| Karbohidrat | 18 g | 42 g |
| Lemak | 10 g | 30 g |
| Serat | 4 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 2 g |
| Natrium | 700 mg | 1200 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 360 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Capcay Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Capcay Goreng, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Coto Makassar: Kuah kacangnya kental dan berlemak. Pilih isian daging saja tanpa jeroan kalau kolesterolmu sedang dipantau.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 360 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.