Capcay Goreng vs Gado-Gado
Capcay Goreng lebih ringan 180 kkal, sekitar 47 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Capcay Goreng memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Gado-Gado yang 3.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Gado-Gado | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 porsi (300 g) |
| Protein | 10 g | 12 g |
| Karbohidrat | 18 g | 30 g |
| Lemak | 10 g | 24 g |
| Serat | 4 g | 6 g |
| Gula | 5 g | 8 g |
| Natrium | 700 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 3.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Capcay Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Gado-Gado, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Gado-Gado: Minta bumbunya separuh saja: seratnya tetap utuh, kalorinya terpangkas seratus lebih.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.