Capcay Goreng vs Karedok
Capcay Goreng lebih ringan 50 kkal, sekitar 20 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Capcay Goreng memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Karedok yang 3.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Karedok | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 10 g | 8 g |
| Karbohidrat | 18 g | 22 g |
| Lemak | 10 g | 15 g |
| Serat | 4 g | 5 g |
| Gula | 5 g | 7 g |
| Natrium | 700 mg | 450 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 3.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Capcay Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Karedok, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Karedok: Sayur mentah = enzim dan vitamin utuh. Kunyah pelan, kencurnya bantu pencernaan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.