Capcay Goreng vs Rawon
Capcay Goreng lebih ringan 320 kkal, sekitar 62 persen, setara 74 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 320 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Rawon natriumnya lebih tinggi sekitar 450 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Rawon | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 520 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 mangkok + nasi (400 g) |
| Protein | 10 g | 27 g |
| Karbohidrat | 18 g | 48 g |
| Lemak | 10 g | 24 g |
| Serat | 4 g | 3 g |
| Gula | 5 g | 3 g |
| Natrium | 700 mg | 1150 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 121 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 5.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 320 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Capcay Goreng, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Rawon: Kuahnya asin, jadi jangan dihabiskan kalau kamu sedang menjaga tekanan darah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 320 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.