Capcay Goreng vs Sop Buntut
Capcay Goreng lebih ringan 340 kkal, sekitar 63 persen, setara 79 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 340 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Sop Buntut natriumnya lebih tinggi sekitar 400 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Sop Buntut | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 540 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 mangkok + nasi (400 g) |
| Protein | 10 g | 28 g |
| Karbohidrat | 18 g | 44 g |
| Lemak | 10 g | 26 g |
| Serat | 4 g | 3 g |
| Gula | 5 g | 4 g |
| Natrium | 700 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 126 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 5.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 340 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Capcay Goreng, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Sop Buntut: Kuah beningnya lebih ringan dari soto bersantan, tapi buntutnya tetap potongan berlemak.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 340 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.