Capcay Goreng vs Sop Konro
Capcay Goreng lebih ringan 390 kkal, sekitar 66 persen, setara 91 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 390 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Sop Konro natriumnya lebih tinggi sekitar 450 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Sop Konro | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 590 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 mangkok + nasi (420 g) |
| Protein | 10 g | 30 g |
| Karbohidrat | 18 g | 44 g |
| Lemak | 10 g | 31 g |
| Serat | 4 g | 3 g |
| Gula | 5 g | 3 g |
| Natrium | 700 mg | 1150 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 137 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 5.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 390 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Capcay Goreng, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Sop Konro: Protein dan kolagennya bagus untuk pemulihan, tapi porsinya cukup sekali seminggu, bukan menu harian.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 390 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.