Capcay Goreng vs Tongseng Kambing
Capcay Goreng lebih ringan 360 kkal, sekitar 64 persen, setara 84 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Capcay Goreng menang dengan selisih 360 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Capcay Goreng memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Tongseng Kambing yang 4.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Tongseng Kambing natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Capcay Goreng | Tongseng Kambing | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 porsi + nasi (380 g) |
| Protein | 10 g | 25 g |
| Karbohidrat | 18 g | 50 g |
| Lemak | 10 g | 28 g |
| Serat | 4 g | 3 g |
| Gula | 5 g | 6 g |
| Natrium | 700 mg | 1050 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 4.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Capcay Goreng, selisih 360 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Capcay Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Capcay Goreng, natriumnya lebih rendah.
Capcay Goreng: Menu paling aman di nasi goreng gerobakan, minta tanpa micin kalau sensitif.
Tongseng Kambing: Kambing itu zat besinya tinggi, tapi lemaknya juga. Sisakan kuah santannya di mangkok.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 360 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.