Cilok vs Roti Bakar Cokelat
Cilok lebih ringan 160 kkal, sekitar 46 persen, setara 37 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 160 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Roti Bakar Cokelat | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 350 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 1 porsi (140 g) |
| Protein | 3 g | 7 g |
| Karbohidrat | 32 g | 48 g |
| Lemak | 5 g | 14 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 20 g |
| Natrium | 400 mg | 300 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 81 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 160 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Roti Bakar Cokelat, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Roti Bakar Cokelat: Minta margarinnya tipis saja, rasa cokelatnya tetap dapat, kalorinya turun lumayan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 160 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.