Cilok vs Sempol Ayam
Cilok lebih ringan 70 kkal, sekitar 27 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sempol Ayam memberi 4.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Sempol Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 3 tusuk (120 g) |
| Protein | 3 g | 12 g |
| Karbohidrat | 32 g | 26 g |
| Lemak | 5 g | 12 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 3 g | 2 g |
| Natrium | 400 mg | 640 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sempol Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Cilok, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Sempol Ayam: Lebih berprotein dari cilok atau cimol, tapi tepungnya tetap dominan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.