Cilok vs Siomay
Cilok lebih ringan 130 kkal, sekitar 41 persen, setara 30 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 130 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Siomay memberi 4.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Siomay | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 320 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 3 g | 14 g |
| Karbohidrat | 32 g | 36 g |
| Lemak | 5 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 5 g |
| Natrium | 400 mg | 650 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 74 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 130 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Siomay.
Sedang jaga tekanan darah: Cilok, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Siomay: Salah satu jajanan kaki lima terbaik: ada protein ikan, dikukus, plus sayur. Bumbu kacang secukupnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 130 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.