Cilok vs Tahu Isi
Tahu Isi lebih ringan 60 kkal, sekitar 32 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Isi menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Isi memberi 3.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Tahu Isi | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 3 g | 5 g |
| Karbohidrat | 32 g | 14 g |
| Lemak | 5 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 3 g | 1 g |
| Natrium | 400 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 3.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Isi, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Isi.
Sedang jaga tekanan darah: Tahu Isi, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Tahu Isi: Di antara gorengan, ini pilihan yang relatif mending karena ada tahu dan sayurnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.