Cilok vs Tahu Walik
Cilok lebih ringan 40 kkal, sekitar 17 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Walik memberi 4.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Tahu Walik | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 3 buah (100 g) |
| Protein | 3 g | 10 g |
| Karbohidrat | 32 g | 18 g |
| Lemak | 5 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 3 g | 1 g |
| Natrium | 400 mg | 480 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Walik.
Sedang jaga tekanan darah: Cilok, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Tahu Walik: Isian ayamnya bikin proteinnya lebih baik dari gorengan biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.