Cumi Goreng Tepung vs Cumi Masak Hitam
Cumi Masak Hitam lebih ringan 50 kkal, sekitar 23 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cumi Masak Hitam menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cumi Masak Hitam memberi 10 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cumi Goreng Tepung yang 6.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cumi Goreng Tepung | Cumi Masak Hitam | |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 porsi (120 g) |
| Protein | 14 g | 17 g |
| Karbohidrat | 16 g | 6 g |
| Lemak | 11 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 2 g |
| Natrium | 400 mg | 680 mg |
| Setara jalan cepat | 51 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 6.4 g | 10 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cumi Masak Hitam, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cumi Masak Hitam.
Sedang jaga tekanan darah: Cumi Goreng Tepung, natriumnya lebih rendah.
Cumi Goreng Tepung: Cumi bakar atau saus padang tanpa tepung memangkas sekitar sepertiga kalorinya.
Cumi Masak Hitam: Jauh lebih ringan dari cumi goreng tepung yang bisa dua kali lipat kalorinya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.