Cumi Goreng Tepung vs Kerang Hijau Rebus
Kerang Hijau Rebus lebih ringan 120 kkal, sekitar 55 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kerang Hijau Rebus menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kerang Hijau Rebus memberi 14 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cumi Goreng Tepung yang 6.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cumi Goreng Tepung | Kerang Hijau Rebus | |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kkal | 100 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 porsi (100 g) |
| Protein | 14 g | 14 g |
| Karbohidrat | 16 g | 4 g |
| Lemak | 11 g | 3 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 400 mg | 400 mg |
| Setara jalan cepat | 51 menit | 23 menit |
| Protein per 100 kkal | 6.4 g | 14 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kerang Hijau Rebus, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kerang Hijau Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Kerang Hijau Rebus, natriumnya lebih rendah.
Cumi Goreng Tepung: Cumi bakar atau saus padang tanpa tepung memangkas sekitar sepertiga kalorinya.
Kerang Hijau Rebus: Pastikan matang sempurna dan dibeli dari tempat yang bersih, karena kerang menyaring air tempat dia hidup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.