Cumi Goreng Tepung vs Udang Balado
Udang Balado lebih ringan 40 kkal, sekitar 18 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Udang Balado menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Udang Balado memberi 10 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cumi Goreng Tepung yang 6.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cumi Goreng Tepung | Udang Balado | |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 porsi (100 g) |
| Protein | 14 g | 18 g |
| Karbohidrat | 16 g | 7 g |
| Lemak | 11 g | 9 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 0 g | 3 g |
| Natrium | 400 mg | 620 mg |
| Setara jalan cepat | 51 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 6.4 g | 10 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Udang Balado, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Udang Balado.
Sedang jaga tekanan darah: Cumi Goreng Tepung, natriumnya lebih rendah.
Cumi Goreng Tepung: Cumi bakar atau saus padang tanpa tepung memangkas sekitar sepertiga kalorinya.
Udang Balado: Rasio protein terhadap kalorinya termasuk yang terbaik di menu warung.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.