Cumi Masak Hitam vs Semur Daging
Cumi Masak Hitam lebih ringan 60 kkal, sekitar 26 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cumi Masak Hitam menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cumi Masak Hitam memberi 10 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Semur Daging yang 7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cumi Masak Hitam | Semur Daging | |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 porsi (120 g) | 1 potong + kuah (100 g) |
| Protein | 17 g | 16 g |
| Karbohidrat | 6 g | 12 g |
| Lemak | 8 g | 13 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 2 g | 8 g |
| Natrium | 680 mg | 500 mg |
| Setara jalan cepat | 40 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 10 g | 7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cumi Masak Hitam, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cumi Masak Hitam.
Sedang jaga tekanan darah: Semur Daging, natriumnya lebih rendah.
Cumi Masak Hitam: Jauh lebih ringan dari cumi goreng tepung yang bisa dua kali lipat kalorinya.
Semur Daging: Kuah semur itu larutan gula-kecap, nikmati dagingnya, jangan diguyur semua ke nasi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.