Es Cendol / Dawet vs Minuman Isotonik
Minuman Isotonik lebih ringan 180 kkal, sekitar 67 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Minuman Isotonik menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Es Cendol / Dawet memberi 0.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Minuman Isotonik yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Cendol / Dawet | Minuman Isotonik | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 botol 350 ml (350 g) |
| Protein | 2 g | 0 g |
| Karbohidrat | 45 g | 22 g |
| Lemak | 9 g | 0 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 35 g | 21 g |
| Natrium | 60 mg | 350 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Minuman Isotonik, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Es Cendol / Dawet.
Sedang jaga tekanan darah: Es Cendol / Dawet, natriumnya lebih rendah.
Es Cendol / Dawet: Nikmati sebagai dessert sesekali, ini setara sepiring kecil nasi dalam bentuk manis.
Minuman Isotonik: Berguna setelah olahraga lebih dari satu jam. Untuk aktivitas ringan, air putih sudah cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.