Es Jeruk vs Jus Alpukat
Es Jeruk lebih ringan 180 kkal, sekitar 64 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Jeruk menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Jeruk | Jus Alpukat | |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kkal | 280 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 1 g | 3 g |
| Karbohidrat | 25 g | 24 g |
| Lemak | 0 g | 19 g |
| Serat | 0 g | 5 g |
| Gula | 22 g | 18 g |
| Natrium | 5 mg | 20 mg |
| Setara jalan cepat | 23 menit | 65 menit |
| Protein per 100 kkal | 1 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Jeruk, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Es Jeruk, natriumnya lebih rendah.
Es Jeruk: Jeruk peras tanpa gula plus sedikit madu jauh lebih jujur ke tubuhmu.
Jus Alpukat: Minta tanpa susu kental manis, alpukatnya sudah creamy alami.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.