Es Kelapa Muda vs Es Teh Manis
Es Teh Manis lebih ringan 30 kkal, sekitar 25 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Teh Manis menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Es Kelapa Muda memberi 1.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Teh Manis yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Kelapa Muda | Es Teh Manis | |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas 300 ml (300 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 2 g | 0 g |
| Karbohidrat | 27 g | 23 g |
| Lemak | 1 g | 0 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 22 g | 22 g |
| Natrium | 105 mg | 5 mg |
| Setara jalan cepat | 28 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.7 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Teh Manis, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Es Kelapa Muda.
Sedang jaga tekanan darah: Es Teh Manis, natriumnya lebih rendah.
Es Kelapa Muda: Tanpa tambahan gula sirup, kalorinya turun ke sekitar 60 kkal dan elektrolitnya tetap.
Es Teh Manis: Turunkan bertahap: minta 'manisnya setengah' dulu, lidahmu akan menyesuaikan dalam dua minggu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.