Es Kelapa Muda vs Jus Alpukat
Es Kelapa Muda lebih ringan 160 kkal, sekitar 57 persen, setara 37 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Kelapa Muda menang dengan selisih 160 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Es Kelapa Muda memberi 1.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Jus Alpukat yang 1.1 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Kelapa Muda | Jus Alpukat | |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kkal | 280 kkal |
| Porsi | 1 gelas 300 ml (300 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 2 g | 3 g |
| Karbohidrat | 27 g | 24 g |
| Lemak | 1 g | 19 g |
| Serat | 2 g | 5 g |
| Gula | 22 g | 18 g |
| Natrium | 105 mg | 20 mg |
| Setara jalan cepat | 28 menit | 65 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.7 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Kelapa Muda, selisih 160 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Es Kelapa Muda.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Alpukat, natriumnya lebih rendah.
Es Kelapa Muda: Tanpa tambahan gula sirup, kalorinya turun ke sekitar 60 kkal dan elektrolitnya tetap.
Jus Alpukat: Minta tanpa susu kental manis, alpukatnya sudah creamy alami.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 160 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.