Es Krim vs Kue Putu
Es Krim lebih ringan 30 kkal, sekitar 18 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Krim menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Krim | Kue Putu | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 scoop (66 g) | 2 buah (80 g) |
| Protein | 2 g | 2 g |
| Karbohidrat | 16 g | 32 g |
| Lemak | 7 g | 4 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 14 g | 15 g |
| Natrium | 50 mg | 70 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Krim, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Es Krim, natriumnya lebih rendah.
Es Krim: Bahayanya di pint yang dimakan sambil nonton, pindahkan dulu ke mangkok kecil, simpan sisanya.
Kue Putu: Aroma pandannya legendaris. Gula merahnya nyata, jadi cukup dua buah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.