Es Teh Manis vs Jus Alpukat
Es Teh Manis lebih ringan 190 kkal, sekitar 68 persen, setara 44 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Teh Manis menang dengan selisih 190 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Jus Alpukat memberi 1.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Teh Manis yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Teh Manis | Jus Alpukat | |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kkal | 280 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 0 g | 3 g |
| Karbohidrat | 23 g | 24 g |
| Lemak | 0 g | 19 g |
| Serat | 0 g | 5 g |
| Gula | 22 g | 18 g |
| Natrium | 5 mg | 20 mg |
| Setara jalan cepat | 21 menit | 65 menit |
| Protein per 100 kkal | 0 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Teh Manis, selisih 190 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Jus Alpukat.
Sedang jaga tekanan darah: Es Teh Manis, natriumnya lebih rendah.
Es Teh Manis: Turunkan bertahap: minta 'manisnya setengah' dulu, lidahmu akan menyesuaikan dalam dua minggu.
Jus Alpukat: Minta tanpa susu kental manis, alpukatnya sudah creamy alami.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 190 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.