Es Teh Manis vs Matcha Latte
Es Teh Manis lebih ringan 110 kkal, sekitar 55 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Teh Manis menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Matcha Latte memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Teh Manis yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Teh Manis | Matcha Latte | |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kkal | 200 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 0 g | 5 g |
| Karbohidrat | 23 g | 28 g |
| Lemak | 0 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 22 g | 24 g |
| Natrium | 5 mg | 80 mg |
| Setara jalan cepat | 21 menit | 47 menit |
| Protein per 100 kkal | 0 g | 2.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Teh Manis, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Matcha Latte.
Sedang jaga tekanan darah: Es Teh Manis, natriumnya lebih rendah.
Es Teh Manis: Turunkan bertahap: minta 'manisnya setengah' dulu, lidahmu akan menyesuaikan dalam dua minggu.
Matcha Latte: Matcha murni plus susu tanpa sirup = minuman fokus yang benar-benar sehat.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.