Fried Chicken (Dada) vs Kebab
Fried Chicken (Dada) lebih ringan 70 kkal, sekitar 16 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Fried Chicken (Dada) menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Fried Chicken (Dada) memberi 7.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kebab yang 4.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Fried Chicken (Dada) | Kebab | |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kkal | 450 kkal |
| Porsi | 1 potong (140 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 28 g | 20 g |
| Karbohidrat | 14 g | 42 g |
| Lemak | 24 g | 22 g |
| Serat | 0 g | 3 g |
| Gula | 0 g | 5 g |
| Natrium | 700 mg | 800 mg |
| Setara jalan cepat | 88 menit | 105 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.4 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Fried Chicken (Dada), selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Fried Chicken (Dada).
Sedang jaga tekanan darah: Fried Chicken (Dada), natriumnya lebih rendah.
Fried Chicken (Dada): Lepaskan kulitnya dan kamu memangkas ~150 kkal sambil mempertahankan hampir semua proteinnya.
Kebab: Minta sausnya sedikit dan sayurnya banyak, komposisinya langsung membaik drastis.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.