Fried Chicken (Dada) vs Nugget Ayam
Nugget Ayam lebih ringan 120 kkal, sekitar 32 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nugget Ayam menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Fried Chicken (Dada) memberi 7.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Nugget Ayam yang 4.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Fried Chicken (Dada) | Nugget Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 potong (140 g) | 5 buah (90 g) |
| Protein | 28 g | 12 g |
| Karbohidrat | 14 g | 16 g |
| Lemak | 24 g | 16 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 700 mg | 500 mg |
| Setara jalan cepat | 88 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.4 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nugget Ayam, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Fried Chicken (Dada).
Sedang jaga tekanan darah: Nugget Ayam, natriumnya lebih rendah.
Fried Chicken (Dada): Lepaskan kulitnya dan kamu memangkas ~150 kkal sambil mempertahankan hampir semua proteinnya.
Nugget Ayam: Nugget homemade dari dada ayam cincang jauh lebih padat protein dengan natrium separuhnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.