Fried Chicken (Dada) vs Sosis Bakar
Sosis Bakar lebih ringan 190 kkal, sekitar 50 persen, setara 44 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sosis Bakar menang dengan selisih 190 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Fried Chicken (Dada) memberi 7.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sosis Bakar yang 3.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Fried Chicken (Dada) | Sosis Bakar | |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kkal | 190 kkal |
| Porsi | 1 potong (140 g) | 1 buah besar (75 g) |
| Protein | 28 g | 7 g |
| Karbohidrat | 14 g | 6 g |
| Lemak | 24 g | 15 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 2 g |
| Natrium | 700 mg | 550 mg |
| Setara jalan cepat | 88 menit | 44 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.4 g | 3.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sosis Bakar, selisih 190 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Fried Chicken (Dada).
Sedang jaga tekanan darah: Sosis Bakar, natriumnya lebih rendah.
Fried Chicken (Dada): Lepaskan kulitnya dan kamu memangkas ~150 kkal sambil mempertahankan hampir semua proteinnya.
Sosis Bakar: WHO menggolongkan daging olahan sebagai yang perlu dibatasi, jadikan jajanan langka, bukan lauk rutin.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 190 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.