Gado-Gado vs Pecel
Pecel lebih ringan 110 kkal, sekitar 29 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pecel menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Gado-Gado | Pecel | |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 12 g | 9 g |
| Karbohidrat | 30 g | 24 g |
| Lemak | 24 g | 16 g |
| Serat | 6 g | 5 g |
| Gula | 8 g | 6 g |
| Natrium | 600 mg | 500 mg |
| Setara jalan cepat | 88 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.2 g | 3.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pecel, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Pecel, natriumnya lebih rendah.
Gado-Gado: Minta bumbunya separuh saja: seratnya tetap utuh, kalorinya terpangkas seratus lebih.
Pecel: Salah satu cara paling enak makan sayur banyak, kendalikan di sambal kacangnya saja.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.