Garang Asem Ayam vs Pecel
Garang Asem Ayam lebih ringan 40 kkal, sekitar 15 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Garang Asem Ayam menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Garang Asem Ayam memberi 9.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pecel yang 3.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Garang Asem Ayam | Pecel | |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 1 bungkus (250 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 22 g | 9 g |
| Karbohidrat | 8 g | 24 g |
| Lemak | 12 g | 16 g |
| Serat | 2 g | 5 g |
| Gula | 3 g | 6 g |
| Natrium | 700 mg | 500 mg |
| Setara jalan cepat | 53 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 9.6 g | 3.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Garang Asem Ayam, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Garang Asem Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Pecel, natriumnya lebih rendah.
Garang Asem Ayam: Salah satu menu Jawa paling ramah kalori. Kalau ada di menu warung, ini pilihan cerdas.
Pecel: Salah satu cara paling enak makan sayur banyak, kendalikan di sambal kacangnya saja.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.