Gudangan vs Sayur Bening Bayam
Sayur Bening Bayam lebih ringan 100 kkal, sekitar 63 persen, setara 23 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sayur Bening Bayam menang dengan selisih 100 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sayur Bening Bayam memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Gudangan yang 3.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Gudangan | Sayur Bening Bayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kkal | 60 kkal |
| Porsi | 1 porsi (180 g) | 1 mangkok (200 g) |
| Protein | 6 g | 3 g |
| Karbohidrat | 14 g | 10 g |
| Lemak | 9 g | 1 g |
| Serat | 5 g | 3 g |
| Gula | 4 g | 3 g |
| Natrium | 380 mg | 320 mg |
| Setara jalan cepat | 37 menit | 14 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sayur Bening Bayam, selisih 100 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sayur Bening Bayam.
Sedang jaga tekanan darah: Sayur Bening Bayam, natriumnya lebih rendah.
Gudangan: Sayurnya banyak dan seratnya tinggi. Kelapanya yang menyumbang lemak, jadi jangan berlebihan.
Sayur Bening Bayam: Sayur paling murah kalorinya di meja makan Indonesia. Ambil dua centong tanpa rasa bersalah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 100 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.