Indomie Goreng vs Mie Instan Kuah
Mie Instan Kuah lebih ringan 60 kkal, sekitar 15 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Mie Instan Kuah menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Indomie Goreng | Mie Instan Kuah | |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kkal | 330 kkal |
| Porsi | 1 bungkus (85 g) | 1 bungkus (75 g) |
| Protein | 8 g | 7 g |
| Karbohidrat | 52 g | 46 g |
| Lemak | 17 g | 13 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 5 g |
| Natrium | 1000 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 91 menit | 77 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 2.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Mie Instan Kuah, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Indomie Goreng, natriumnya lebih rendah.
Indomie Goreng: Tambahkan telur dan sayur, pakai setengah bumbu, kenyang lebih sehat tanpa kehilangan rasa.
Mie Instan Kuah: Aturan simpel: jangan habiskan kuahnya. Setengah mangkok kuah = ratusan miligram natrium batal masuk.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.