Jambu Biji vs Rambutan
Jambu Biji lebih ringan 20 kkal, sekitar 20 persen, setara 5 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Jambu Biji menang dengan selisih 20 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Jambu Biji memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Rambutan yang 1 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Jambu Biji | Rambutan | |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kkal | 100 kkal |
| Porsi | 1 buah sedang (150 g) | 10 buah (150 g) |
| Protein | 2 g | 1 g |
| Karbohidrat | 19 g | 24 g |
| Lemak | 1 g | 0 g |
| Serat | 7 g | 2 g |
| Gula | 13 g | 20 g |
| Natrium | 5 mg | 10 mg |
| Setara jalan cepat | 19 menit | 23 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Jambu Biji, selisih 20 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Jambu Biji.
Sedang jaga tekanan darah: Jambu Biji, natriumnya lebih rendah.
Jambu Biji: Serat 7 gram dalam satu buah itu luar biasa. Makan dengan kulitnya kalau bersih.
Rambutan: Gampang kebablasan karena kecil dan manis. Hitung sepuluh buah sebagai satu porsi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 20 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.