Jus Alpukat vs Minuman Isotonik
Minuman Isotonik lebih ringan 190 kkal, sekitar 68 persen, setara 44 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Minuman Isotonik menang dengan selisih 190 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Jus Alpukat memberi 1.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Minuman Isotonik yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Minuman Isotonik natriumnya lebih tinggi sekitar 330 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Jus Alpukat | Minuman Isotonik | |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 botol 350 ml (350 g) |
| Protein | 3 g | 0 g |
| Karbohidrat | 24 g | 22 g |
| Lemak | 19 g | 0 g |
| Serat | 5 g | 0 g |
| Gula | 18 g | 21 g |
| Natrium | 20 mg | 350 mg |
| Setara jalan cepat | 65 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.1 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Minuman Isotonik, selisih 190 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Jus Alpukat.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Alpukat, natriumnya lebih rendah.
Jus Alpukat: Minta tanpa susu kental manis, alpukatnya sudah creamy alami.
Minuman Isotonik: Berguna setelah olahraga lebih dari satu jam. Untuk aktivitas ringan, air putih sudah cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 190 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.