Kelengkeng vs Pisang
Kelengkeng lebih ringan 25 kkal, sekitar 28 persen, setara 6 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kelengkeng menang dengan selisih 25 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Kelengkeng | Pisang | |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 15 buah (100 g) | 1 buah (100 g) |
| Protein | 1 g | 1 g |
| Karbohidrat | 16 g | 23 g |
| Lemak | 0 g | 0 g |
| Serat | 1 g | 3 g |
| Gula | 14 g | 12 g |
| Natrium | 5 mg | 1 mg |
| Setara jalan cepat | 15 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.5 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kelengkeng, selisih 25 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Pisang, natriumnya lebih rendah.
Kelengkeng: Manis tapi kalorinya rendah. Salah satu buah paling ramah untuk yang sedang defisit.
Pisang: Pre-workout alami terbaik: makan 30 sampai 60 menit sebelum olahraga untuk energi stabil.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 25 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.