Kue Putu vs Kue Pukis
Kue Putu lebih ringan 40 kkal, sekitar 19 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kue Putu menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kue Pukis memberi 1.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Putu yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kue Putu | Kue Pukis | |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kkal | 210 kkal |
| Porsi | 2 buah (80 g) | 2 buah (80 g) |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbohidrat | 32 g | 30 g |
| Lemak | 4 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 15 g | 14 g |
| Natrium | 70 mg | 150 mg |
| Setara jalan cepat | 40 menit | 49 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.2 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kue Putu, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kue Pukis.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Putu, natriumnya lebih rendah.
Kue Putu: Aroma pandannya legendaris. Gula merahnya nyata, jadi cukup dua buah.
Kue Pukis: Topping keju atau coklat menambah 50 sampai 80 kkal lagi per buah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.