Kwetiau Siram vs Mie Ayam Bakso
Kwetiau Siram lebih ringan 90 kkal, sekitar 16 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kwetiau Siram menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Mie Ayam Bakso memberi 4.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kwetiau Siram yang 3.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kwetiau Siram | Mie Ayam Bakso | |
|---|---|---|
| Kalori | 470 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok + 3 bakso (500 g) |
| Protein | 18 g | 26 g |
| Karbohidrat | 60 g | 64 g |
| Lemak | 17 g | 21 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 4 g |
| Natrium | 1200 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 109 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kwetiau Siram, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Mie Ayam Bakso.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Ayam Bakso, natriumnya lebih rendah.
Kwetiau Siram: Saus kentalnya memakai tepung maizena, jadi karbohidratnya dobel dengan kwetiaunya.
Mie Ayam Bakso: Anggap ini makan siang komplit, bukan jajanan selingan, jangan disusul nasi sesudahnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.