Lontong Balap vs Nasi Padang (Rendang)
Lontong Balap lebih ringan 380 kkal, sekitar 51 persen, setara 88 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Lontong Balap menang dengan selisih 380 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Lontong Balap | Nasi Padang (Rendang) | |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kkal | 750 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 porsi komplit (450 g) |
| Protein | 14 g | 28 g |
| Karbohidrat | 52 g | 80 g |
| Lemak | 12 g | 35 g |
| Serat | 5 g | 4 g |
| Gula | 4 g | 3 g |
| Natrium | 850 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 86 menit | 174 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 3.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Lontong Balap, selisih 380 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Lontong Balap, natriumnya lebih rendah.
Lontong Balap: Taugenya menyumbang serat dan volume, jadi kenyangnya lumayan awet untuk kalori segitu.
Nasi Padang (Rendang): Trik hemat kalori: minta kuah gulainya sedikit saja, kuah santan itu penyumbang lemak terbesarnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 380 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.