Lontong Balap vs Nasi Tim Ayam
Nasi Tim Ayam lebih ringan 80 kkal, sekitar 22 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Tim Ayam menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Nasi Tim Ayam memberi 5.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Lontong Balap yang 3.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Lontong Balap | Nasi Tim Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kkal | 290 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 mangkok (250 g) |
| Protein | 14 g | 16 g |
| Karbohidrat | 52 g | 44 g |
| Lemak | 12 g | 6 g |
| Serat | 5 g | 1 g |
| Gula | 4 g | 1 g |
| Natrium | 850 mg | 620 mg |
| Setara jalan cepat | 86 menit | 67 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 5.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Tim Ayam, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Nasi Tim Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Tim Ayam, natriumnya lebih rendah.
Lontong Balap: Taugenya menyumbang serat dan volume, jadi kenyangnya lumayan awet untuk kalori segitu.
Nasi Tim Ayam: Pilihan bagus saat perut sensitif atau setelah sakit, karena lemaknya rendah dan teksturnya lembut.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.