Lumpia Goreng vs Tahu Isi
Tahu Isi lebih ringan 20 kkal, sekitar 13 persen, setara 5 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Isi menang dengan selisih 20 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Isi memberi 3.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Lumpia Goreng yang 2.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Lumpia Goreng | Tahu Isi | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 buah (70 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 4 g | 5 g |
| Karbohidrat | 18 g | 14 g |
| Lemak | 7 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 2 g | 1 g |
| Natrium | 280 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.7 g | 3.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Isi, selisih 20 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Isi.
Sedang jaga tekanan darah: Tahu Isi, natriumnya lebih rendah.
Lumpia Goreng: Lumpia basah versi tidak digoreng memangkas sekitar sepertiga kalorinya.
Tahu Isi: Di antara gorengan, ini pilihan yang relatif mending karena ada tahu dan sayurnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 20 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.