Lumpia Goreng vs Telur Gulung
Lumpia Goreng lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Lumpia Goreng menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Telur Gulung memberi 3.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Lumpia Goreng yang 2.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Lumpia Goreng | Telur Gulung | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 buah (70 g) | 2 tusuk (70 g) |
| Protein | 4 g | 7 g |
| Karbohidrat | 18 g | 3 g |
| Lemak | 7 g | 15 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 2 g | 1 g |
| Natrium | 280 mg | 260 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.7 g | 3.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Lumpia Goreng, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Telur Gulung.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Gulung, natriumnya lebih rendah.
Lumpia Goreng: Lumpia basah versi tidak digoreng memangkas sekitar sepertiga kalorinya.
Telur Gulung: Karena digoreng rendam, telur yang seharusnya 80 kkal jadi lebih dari dua kali lipat.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.