Martabak Telur vs Tahu Isi
Tahu Isi lebih ringan 70 kkal, sekitar 35 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Isi menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Martabak Telur | Tahu Isi | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 potong (90 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 8 g | 5 g |
| Karbohidrat | 14 g | 14 g |
| Lemak | 12 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 350 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 4 g | 3.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Isi, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Tahu Isi, natriumnya lebih rendah.
Martabak Telur: Satu potong itu lauk lengkap, masalahnya jarang ada yang berhenti di satu potong.
Tahu Isi: Di antara gorengan, ini pilihan yang relatif mending karena ada tahu dan sayurnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.