Martabak Telur vs Tahu Walik
Martabak Telur lebih ringan 30 kkal, sekitar 13 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Martabak Telur menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Martabak Telur | Tahu Walik | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 potong (90 g) | 3 buah (100 g) |
| Protein | 8 g | 10 g |
| Karbohidrat | 14 g | 18 g |
| Lemak | 12 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 350 mg | 480 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 4 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Martabak Telur, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Martabak Telur, natriumnya lebih rendah.
Martabak Telur: Satu potong itu lauk lengkap, masalahnya jarang ada yang berhenti di satu potong.
Tahu Walik: Isian ayamnya bikin proteinnya lebih baik dari gorengan biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.