Matcha Latte vs Susu Full Cream
Susu Full Cream lebih ringan 50 kkal, sekitar 25 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Full Cream menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Matcha Latte yang 2.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Matcha Latte | Susu Full Cream | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 5 g | 8 g |
| Karbohidrat | 28 g | 12 g |
| Lemak | 8 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 24 g | 12 g |
| Natrium | 80 mg | 100 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 5.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Full Cream, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Matcha Latte, natriumnya lebih rendah.
Matcha Latte: Matcha murni plus susu tanpa sirup = minuman fokus yang benar-benar sehat.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.