Matcha Latte vs Susu Kedelai
Susu Kedelai lebih ringan 70 kkal, sekitar 35 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Kedelai menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Kedelai memberi 5.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Matcha Latte yang 2.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Matcha Latte | Susu Kedelai | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 5 g | 7 g |
| Karbohidrat | 28 g | 16 g |
| Lemak | 8 g | 4 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 24 g | 12 g |
| Natrium | 80 mg | 90 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 5.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Kedelai, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Kedelai.
Sedang jaga tekanan darah: Matcha Latte, natriumnya lebih rendah.
Matcha Latte: Matcha murni plus susu tanpa sirup = minuman fokus yang benar-benar sehat.
Susu Kedelai: Pilih yang tanpa gula kalau ada, proteinnya sama tapi kalorinya turun sepertiga.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.