Mie Ayam Bakso vs Soto Mie
Soto Mie lebih ringan 180 kkal, sekitar 32 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Soto Mie menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Mie Ayam Bakso memberi 4.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Soto Mie yang 3.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Ayam Bakso | Soto Mie | |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 mangkok + 3 bakso (500 g) | 1 mangkok (450 g) |
| Protein | 26 g | 15 g |
| Karbohidrat | 64 g | 45 g |
| Lemak | 21 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 4 g | 3 g |
| Natrium | 1100 mg | 900 mg |
| Setara jalan cepat | 130 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.6 g | 3.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Soto Mie, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Mie Ayam Bakso.
Sedang jaga tekanan darah: Soto Mie, natriumnya lebih rendah.
Mie Ayam Bakso: Anggap ini makan siang komplit, bukan jajanan selingan, jangan disusul nasi sesudahnya.
Soto Mie: Kurangi risolnya kalau bisa, itu gorengan karbo di dalam semangkok yang sudah berkarbo.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.