Mie Ayam vs Mie Ayam Bakso
Mie Ayam lebih ringan 90 kkal, sekitar 16 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Mie Ayam menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Ayam | Mie Ayam Bakso | |
|---|---|---|
| Kalori | 470 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (400 g) | 1 mangkok + 3 bakso (500 g) |
| Protein | 20 g | 26 g |
| Karbohidrat | 60 g | 64 g |
| Lemak | 17 g | 21 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 4 g | 4 g |
| Natrium | 900 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 109 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.3 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Mie Ayam, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Ayam, natriumnya lebih rendah.
Mie Ayam: Minta minyak dan micinnya sedikit, rasanya masih dapat, kalorinya turun signifikan.
Mie Ayam Bakso: Anggap ini makan siang komplit, bukan jajanan selingan, jangan disusul nasi sesudahnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.