Mie Goreng Tek-Tek vs Soto Mie
Soto Mie lebih ringan 120 kkal, sekitar 24 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Soto Mie menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Soto Mie memberi 3.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Goreng Tek-Tek yang 2.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Goreng Tek-Tek | Soto Mie | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok (450 g) |
| Protein | 14 g | 15 g |
| Karbohidrat | 62 g | 45 g |
| Lemak | 21 g | 15 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 3 g |
| Natrium | 950 mg | 900 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 3.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Soto Mie, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Soto Mie.
Sedang jaga tekanan darah: Soto Mie, natriumnya lebih rendah.
Mie Goreng Tek-Tek: Minta sayurnya didobel, kol dan sawi menambah volume kenyang tanpa banyak kalori.
Soto Mie: Kurangi risolnya kalau bisa, itu gorengan karbo di dalam semangkok yang sudah berkarbo.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.