Mie Goreng Tek-Tek vs Tekwan
Tekwan lebih ringan 270 kkal, sekitar 54 persen, setara 63 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tekwan menang dengan selisih 270 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tekwan memberi 6.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Goreng Tek-Tek yang 2.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Goreng Tek-Tek | Tekwan | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok (300 g) |
| Protein | 14 g | 14 g |
| Karbohidrat | 62 g | 28 g |
| Lemak | 21 g | 6 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 3 g |
| Natrium | 950 mg | 980 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 6.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tekwan, selisih 270 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tekwan.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Goreng Tek-Tek, natriumnya lebih rendah.
Mie Goreng Tek-Tek: Minta sayurnya didobel, kol dan sawi menambah volume kenyang tanpa banyak kalori.
Tekwan: Saudara pempek yang jauh lebih ringan karena direbus, bukan digoreng.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 270 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.